Продлим молодость с продуктами против старения

Одним из самых важных аспектов, который оказывает огромное влияние на состояние организма, является наше питание, наш ежедневный рацион. Задумываетесь ли вы, какую пользу несут вашему организму те или иные продукты? В борьбе против возрастных изменений вашими помощниками могут являться не только косметические процедуры, но и продукты против старения. Представляем вашему вниманию 10 продуктов против старения, употребляя которые каждый день, вполне возможно выглядеть молодо, отлично себя чувствовать и замедлить процессы старения.

Процесс старения предотвратить сложно, но замедлить его вполне возможно. К сожалению, мы не можем изменить сложившуюся экологическую или экономическую обстановку в стране, мы подвержены стрессам, вынуждены много работать, мало отдыхать. Все эти моменты влияют на наше психическое и физическое состояние. Организм часто работает на износ, что приводит к болезням, раннему старению. Но не все так безнадежно. Мы ведь знаем, что активный образ жизни, положительные эмоции, отсутствие вредных привычек положительным образом сказываются на нашем здоровье, тем самым продлевая нашу молодость.

Принципы действия продуктов против старения

Прежде чем приступить к корректировке своего питания, следует знать, что же является причиной старения. Его механизмы запускаются в результате действия свободных радикалов. Это молекулы кислорода, которые ищут пару своему электрону. Присоединяясь к другой молекуле, радикал нарушает ее функционирование. Результатом такого процесса является цепная реакция, заканчивающаяся повреждением клеток.

Ученые всего мира проводят кропотливую работу, изучая влияние на организм человека тех или иных продуктов, употребляемых в пищу. Были сделаны выводы, что некоторые из них оказывают явное омолаживающее действие на человека. Такие продукты разделили на несколько категорий:

1. Помогающие организму создавать новые клетки.
2. Восполняющие запасы жизненной энергии.
3. Провоцирующие выработку ферментов для правильного функционирования органов, систем.

Процесс старения человека необратим, но может быть замедлен всего лишь употреблением правильных продуктов питания

Продукты против старения организма

В рационе питания желающего продлить свою молодость обязательно должны присутствовать продукты, содержащие:

• Белок. Это строительный материал тканей организма (мышц). Человек с недостаточно развитыми мышечными волокнами и лишними жировыми отложениями выглядит малопривлекательно, менее вынослив.
• Растительные, животные жиры. Они незаменимы для организма. Способствуют регулировке сердечно-сосудистой деятельности организма, всех его систем.
• Углеводы. Источники энергии. Наиболее полезны долгоусваиваемые.
• Витамины, минералы. Способствуют нормальной деятельности организма.

Отдельно хочется сказать о клетчатке – пищевых волокнах, которыми питается микрофлора кишечника. Организм человека постоянно накапливает лишние шлаки и токсины. Ему необходимо очищаться. Трудноперевариваемая часть растений зеленого цвета (листья зелени, капусты, овощей, фруктов, оболочка злаков, семян), значительно сокращает пребывание непереваренной пищи в нашем кишечнике. В пищу следует употреблять хлеб грубого помола, цельнозерновые крупы, сухофрукты, бобовые культуры. Суточная норма потребления продуктов, содержащих клетчатку, должна составлять 10 г.

Лидеры по содержанию антиоксидантов

Если вы собираетесь продлить свою молодость, следует обязательно включить в рацион следующие 10 продуктов против старения, лидеров по содержанию антиоксидантов, и, кроме того, обладающих другими полезными свойствами:

1. Корица. Эта пряность регулирует уровень сахара в крови, значительно снижает риск возникновения меланомы, поддерживает работу иммунной системы.
2. Красная, черная, белая или пятнистая фасоль также обладает омолаживающим действием.
3. Виноград предотвращает возникновение онкологических заболеваний. Незаменимы в рационе свежие ягоды, фрукты: ежевика, смородина, яблоки, сливы, клюква.
4. Репа – кладезь витаминов и микроэлементов. Обладает противовирусным действием.
5. Чеснок, лук. Способны выводить из организма тяжелые металлы и бороться с проблемами кровеносной системы. Обладает противовирусными, антисептическими и антибактериальными свойствами.
6. Свекла удаляет гнилостные бактерии в кишечнике.
7. Авокадо помогает вывести из организма канцерогенные вещества, нормализует уровень холестерина в крови.
8. Лимон помогает сбросить лишний вес, улучшить состояние кожи, волос.
9. Водяной кресс является мочегонным средством, который выводит вредные соли, защищает почки, печень, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
10. Зеленый чай с имбирем способствует похудению, улучшает пищеварение, препятствует возникновению диабета.

В таблице представлена характеристика продуктов по количественному содержанию антиоксидантов.

 Ученые на страже молодости

Ученые давно работают над вопросом продления молодости с помощью употребления правильных продуктов. На эту тему написано множество трудов, издано бесчисленное количество книг. Одна из таких книг, завоевавшая симпатию и признание многих людей – «Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение». Написана она известным доктором биологических наук Алексеем Москалевым.

Эта  книга о питании с целью профилактики различных заболеваний. Особое внимание он уделяет состоянию микрофлоры кишечника. Автор утверждает, что некоторые продукты, регулярно употребляемые, могут продлить активную жизнь на 50%. Это пробиотики и пребиотики. Последние особенно благотворно сказываются на здоровье. Полезные лактобациллы и бифидобактерии содержаться в луке, корне цикория, пшеничных отрубях, бобовых, ягодах, чесноке, артишоках, аспарагусе.

Новейшие разработки в области продления красоты, здоровья и молодости широко используются современными клиниками и салонами. Но их услуги доступны не каждому. Вы можете бороться со старостью без особых финансовых затрат. Пересмотрите свои пищевые привычки, употребляйте продукты, несущие в себе максимальную полезность для организма – это ведь совсем не сложно, главное задаться целью, и она будет достигнута. Оставайтесь молодыми долгие-долгие годы, это вам под силу!